jak robić

No ja tez chce sie powycinac, tylko nawet nie wiem jak to sie robi hahahahahahah to chyba trzeba by bylo zaloztyc nowe dzienniki i robic wycinke :P Ale najpierw trzeba miec miesnie zeby sie wycinac a na razie jestem kartoflem :)

Przyszłam to się odezwalam. Przecież nie będę robić wstępów bo czuję się jak u siebie w domu :P

Ja w ogóle tak tam trzaskam sztangami, bo staram się robić na maksa, a jak mam już ostatnie powórzenie, ostatniej serii to zazwyczaj puszczam, bo te moje wąskie nadgarstki nie dają rady.

tak, jak chcesz to podeślę Ci na prv nazwę, żeby nie robić kryptoreklamy (chyba że to nie będzie kryptoreklama ;-) )

Madzianna a spacery z kijami + lekkie rozciąganie w domu - na miarę możliwości mamy? To zawsze jakiś rozruch. Nawet niech spróbuje ten callanetics - przecież nie musi wszystkiego robić tak intensywnie jak Ty czy Callan niech robi na miarę swoich możliwości. Nie moze zrobić 10 razy niech zrobi 5 - lepsze to niż nic :-))

[...] ten zarzut nie jest prosty do ogarnięcia pewnie z pół roku mi z nim zejdzie jeszcze zanim pewniej sie poczuję kilka razy klapłam ze sztangą na podłogę }:-( no ale żyję 8-) , a PP rozumiem tak będę robić ,ruch z bioder, jak w przysiadzie bardzo pomocna wskazówka :-)) Dzięki Arph choć bareczki się skoksowały @-) bo reszta to #-P ale mam czas /-)_

Daj znać jak stestujesz, jestem ciekaw. Rodzicielce bd dietke robic, a ona by tylko ciagle makaron jadla, to moze byc dobre na redu dla niej-o ile ma cos wspolnego z makaronem Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-14 20:58:19

Akurat też "robię swoje" na siłowni, ale nie da się przeoczyć takich kwiatków :D Ostatnio jak na bice wzięłam po 8kg to stanęłam obok kolesia, który robił 6tkami... I on tak dyskretnie się popatrzył na moje obciążenie, potem na jego i po cichutku zamienił na 9. Oj, biedny nie poradził sobie... Zwróciłam mu uwagę, że ma swoje robić, bo ja też [...]

Ja się poce jak świnia i ćwiczę bez makijażu. Mam zrobione brwii henna i rzesy i robie je tylko zalotka :) teraz będę robić permanentny :)

[...] ja miałem w tych ampułkach bałkana ale raczej nie test. Powód skończenia cyklu to to że w ogóle nie czuć działania tego propka, 0 pompy, libido nie czuje nawet, no nic tak jak bym nic nie wbijał. Jedyny plus z cyklu to taki że nauczyłem sie robic shoty dobre hehe. Nie polecam propka z bałkana, może inne środki mają kosy ale ten prop to [...]

Wodyn : a jak podczas tego treningu cwicze inne partie ciała ? Klasycznie ?? Podstawowe cwiczenie mozesz robic z rozpiski(przysiady przed nogami, ciagi przed plecami, wyc na bary przed barami itd)... albo mozesz cwiczyc po staremu. W sumie na sile klaty zalezy Ci najbardziej! Zaleta takiego cwiczenia jest to ze poprawisz technike i sile [...]

ja ci cos powiem bo ktos cie strasznie oklamal i robie to dla twojego dobra jak dostaniesz kopa to sie nie bedziesz zwijal chyba ze koles bedzie stal w rozkroku i trafisz go neizwykle czysto ale takie sytuacje sie NIE ZDARZAJA a jesli go kopniesz i go nie polozysz to cie zapewniam ze on ci banie roz***ie o najblizszy kraweznik poprostu... tak samo [...]

No to żeś dał. Jak dostanę pracę, zmiana planu. A jak nie dostanę, to też zmiana planu \-) Oby się udało, robić hajs trzeba :-D

[...] -ohp 22kg 10-10-8-8 -podciaganie waki podchwyt 5-5-5 -warkocz 15kg 12-12-12 -uginanie ze sztanga 18kg 10-8 -odwrotne pompki 20-20 Jak na trening w domowych warunkach całkiem spoko. Jutro na siłke pójde zrobic doł - bedzie rzeźnia. Ponad to z ksiazki badz sprawny jak lampard wiele cennych wskazuwek wyciagnałem co do techniki - jest co poprawiac

[...] sztangielkami w dolnym zakresie - rozpiętki w dolnym zakresie ruchu Co robić żeby plecy zeszły się bardziej do środka też proste - trzeba ćwiczyc na zbliżonych przyczepach(jakby w górnym zakresie ruchu maksymalnie sciągając łopatki) np - wiosłowanie podciągasz do góry maksymalnie ale nie opuszczasz do końca - drążek przyciągasz maksymalnie ale [...]

Rozpiętek na razie nie wrzucam, zrobię ze 4 treningi klatki tak i zobaczę jak to będzie skutkować. Radzisz bardziej rozdrobnić te barki na więcej ćwiczeń, tak? Przedramię robić z klatką i bicepsem czy przerzucić na inny dzień, np do barków? Co do nóg, spróbuję robić tego martwego na prostych minimalnym ciężarem i powoli dokładnie, zrobię kilka [...]

[...] braniem panny na ręce. John: sytuacja typowa - potwierdzająca schemat że nigdy nic nie wiadomo. Bardzo często czytelnicy pytają się: "co robić?" w takiej sytuacji jak twoja. Odpowiedzi jest zawsze mnóstwo i wszystkie są skrajne! Fakt jest jednak faktem, że nigdy nic nie wiadomo. Nie oznacza, to że należy stać biernie i przyjmować [...]

Kiedyś zioekt mi doradził 1/4 tabsa e5d i przy tym dawkowaniu w większości przypadków zbija do poziomu null. Zacznij tak bo szkoda caba jak przy takiej dawce będzie zero. A co do problemów z prl sam niedawno się dowiedziałem o różnych ciekawych przypadkach i nie ma co się trzymać sztywnych schematów tylko robić badania, był przypadek ziomka który [...]

[...] 2x obalil Weidmana (w tym ta super akcja z wskoczeniem za plecy), no ale ze zapasniczo jest bardzo mocny to w zasadzie zadna nowosc i jeszcze nie powod, zeby z niego robic jakiegos przekota. no a 3 runda trwala niecale pol minuty, gdzie wjechal kolanem w drewnianego Chrisa, ktory podjal 72 probe obalenia i sie prosil o kontre w tym stylu. [...]

z ćwiczeniami na barki jest dobrze, ale zmień sztange na sztangielki mniej obciąża obręcz, albo rób sztanga tylko z klatki, no i co jakiś czas może w dni wolne od treningów rób sobie ćwiczenia wzmacniajace obręćz, np. połóż się napodłodze plecami, ustaw ręke aby było równo w poziomie z barkami i zgnij ja w łokci i weź jakis mały ciężarek i rób cos [...]